자궁근종에 좋은음식 7가지/나쁜음식 7가지

자궁근종은 여성에게 나타나는 가장 흔한 종양이며, 특히 35세 이상의 여성들 중 40~50%는 이 자궁근종이 나타납니다. 어떤 질환이건 식습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 특히 음식을 잘 먹어야 질병과 싸울 수 있는 면역력이 형성되는데요. 자궁근종에 좋은 음식과 나쁜 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

1. 자궁근종에 좋은 음식 7가지

 

1) 콩

콩에는 단백질이 풍부하고, 두부나 청국장 처럼 음식으로 섭취하는 것이 피를 맑게 해 주고, 혈액순환을 원활하게 해 자궁건강에 도움을 줍니다. 주의할점은 식물성 호르몬을 추출해 만든 약은 첨가물과 많은 양이 농축되어 있어 오랜 기간 섭취하게 된다면 오히려 자궁근종을 악화시킬 수도 있습니다. 

 

2) 마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘은 바나나, 자두, 현미나 녹색 채소, 연어, 대구 등에 풍부하며 이 마그네슘은 혈관을 확장해주는 효과가 있어 혈액순환이 원활하게 도우며, 통증을 완화시켜 주기도 합니다. 

 

3) 파인애플

파인애플은 단백질을 분해해주는 브로멜라인이 풍부해 염증을 가라앉혀 주는 효과가 있습니다.

 

4) 민들레

자궁근종의 원인중 하나가 과도한 에스트로겐이 있는데요. 민들레는 몸 속에 남아있는 불필요한 에스트로겐을 몸 밖으로 배출시켜주고, 자궁근종을 개선시키는데 도움을 줍니다. 주로 민들레 차로 마시면 편하게 섭취할 수 있습니다. 

 

5) 비타민E가 풍부한 음식

보통 아몬드나 땅콩 같은 견과류에 많이 있는 비타민E는 손상된 조직을 재생시켜주며, 피를 맑게 해 주고, 혈액순환을 도와줘 자궁을 건강하게 해 줍니다. 

 

6) 생강

기본적으로 생강은 몸을 따뜻하게 만들어줘 혈액순환을 도와줍니다. 그래서 몸 속 장기들의 움직임이 활발해지고, 소염 기능으로 인해 자궁근종을 예방하는 데에도 많은 도움을 줍니다. 

 

7) 목이버섯

목이버섯은 우리 몸 속에 있는 피를 맑게 해줘 독소를 제거해 줍니다. 혈액순환을 도와주며, 피부미용에도 도움을 줍니다. 

 

2. 자궁근종에 나쁜 음식 7가지

 

1) 석류

석류는 에스트로겐이 풍부한 대표적인 음식으로 자궁의 근종을 더 커지게 하는 등 악화시킬 수 있습니다. 

 

2) 카페인이 함유된 음식

카페인이 많이 함유된 음식으로는 커피나 초콜릿 등이 있는데요. 이는 호르몬의 분비를 촉진시켜 자궁근종을 악화시키는 요인이 됩니다. 

 

3) 칡

칡은 갱년기 증상에 도움을 주지만 식물성 에스트로겐이 풍부하기 때문에 자궁의 세포를 자극해 근종을 크게 만들 수 있습니다. 

 

4) 아마씨

아마씨 역시 식물성 에스트로겐 성분이 풍부해 자궁근종이 있는 분들은 주의해 섭취해야 합니다. 

 

5) 찬 음식

여성의 몸은 따뜻해야 한다고 하는데요. 차가운 음식들을 많이 먹으면 체온이 떨어지고, 혈액순환을 방해해 자궁의 건강을 악화시킬 수 있습니다.

 

6) 콜레스테롤이 높은 음식

지방이 많은 고기나 튀김과 같이 기름진 음식들은 체내 콜레스테롤 수치를 높이며, 소화를 시킬때 간에 부담을 줘 호르몬 조절에 어려움을 주기 때문에 자궁 건강을 악화시킬 수 있습니다. 

 

7) 술

술은 콜레스테롤 수치를 높일뿐 아니라 체중 증가에도 영향을 줘 삼가야 합니다. 

 

3. 마무리

 

자궁근종은 호르몬의 영향을 많이 받기 때문에 호르몬 분비를 촉진 시키는 음식은 나쁜 음식이고, 혈액순환을 도와주고 자궁을 따뜻하게 해주는 음식들은 좋은 음식임을 알 수 있습니다. 

 

자궁근종은 크기보단 증상의 유무로 수술 여부를 결정하기 때문에 자궁에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취해 관리해주는 것이 중요합니다.